Apa saja makanan dengan kandungan kalsium tinggi?

Makanan apa yang tinggi kalsium dalam makanan kita sehari-hari?

1. Susu dan produk susu, juga dikenal sebagai susu, mengandung kalsium dalam jumlah yang relatif tinggi dan proporsi kalsium dan fosfor yang sesuai.Saat makan, mereka tidak hanya mengonsumsi nilai absolut yang tinggi tetapi juga memiliki tingkat penyerapan yang relatif tinggi.Oleh karena itu, susu dan produk susu merupakan makanan yang kaya akan kalsium.

2. Kacang-kacangan dan produk kedelai, seperti kacang kedelai, memiliki kandungan kalsium yang relatif tinggi pada makanan nabati.Oleh karena itu, masyarakat dengan kondisi pedesaan yang miskin sering mengkonsumsi kedelai, yang juga dapat memberikan efek yang sama seperti suplemen tablet kalsium.

3. Sayuran juga mengandung kalsium yang relatif tinggi, tetapi makanan nabati juga mengandung asam oksalat dan asam fitat.Meskipun kandungan kalsium relatif tinggi, tingkat penyerapannya dapat dipengaruhi sampai batas tertentu karena adanya asam fitat dan asam oksalat.Secara keseluruhan, makanan kaya kalsium yang paling sederhana adalah produk susu, produk susu, kacang-kacangan, dan produk kedelai.Selain itu, jika ingin menambah kalsium, mengonsumsi suplemen kalsium juga merupakan pilihan yang baik.Kalsium adalah produk suplemen nutrisi yang umum, dan orang biasanya memperhatikan jumlah kandungan kalsium saat menambah kalsium, daripada tingkat penyerapan kalsium.Padahal, tingkat penyerapan kalsium merupakan faktor yang sangat penting dalam kalsium.Diantaranya, kalsium susu alami adalah sumber kalsium alami jenis baru dengan karakteristik sensorik yang baik, berasal dari susu segar, dengan kandungan kalsium tinggi, dengan bioavailabilitas yang baik.Terutama tingkat penyerapan kalsium susu alami setinggi 70%, jauh lebih tinggi dari sumber kalsium biasa lainnya, yaitu 2,15 kali lipat dari kalsium karbonat, 1,75 kali lipat dari kalsium laktat, dan 5,5 kali lipat dari kalsium cangkang.Setelah diserap oleh tubuh manusia, kalsium susu dapat dengan cepat mencapai keadaan "keseimbangan kalsium", secara efektif memenuhi kebutuhan tubuh manusia, mendorong pertumbuhan normal dan regenerasi tulang, otot, saraf dan organ serta jaringan lainnya, menjaga kepadatan tulang , mencegah osteoporosis, mengatur fungsi normal jantung, saraf, otot, dan pembuluh darah, serta meningkatkan daya tahan tubuh.